[...] reasumując: zaczynamy od ok 2500 kcal bialko 2g kg ciala = 170 g (680 kcal) tluszcze roslinne (ok 1g/kg ciala + wlicze torszke tych z mięs itp) 1,2g/kg ciala łacznie co daje 102g tluszczu (900 kal) bialka i tluszcze - mamy juz okolo 1600 kcal pozostaje te 900 ktore postaramy sie dostarczyc z weglowodanow. 225g weglowodanow zapewni ten brak [...]
[...] jest od razu skonstruowany do iniekcji domięśniowej. Wtedy jest na odpowiednim nośniku, który uwalnia systematycznie substancję aktywną. Taki preparat jest najpierw badany przez wile lat - laboratoryjnie, przedklinicznie i klinicznie, co daje producentowi możliwość precyzyjnego określenia wielkości dawek, uwalnianych w jednostce czasu.
[...] Posiłek (15:00) Ryż 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** banan Kreatyna storm białko WPC 4. Posiłek Makaron Durum 120g piers z kurczaka warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g Wpc ostrowia co powiecie o tej diecie ewentualni mam do dorzucenia gainer mutant mass 2 porcje dziennie co daje 1060kcal gdzies moglbym to wcisnac
vcamaro słuszna uwaga na mma-tv w countdownie jest obecnie (o 20.30) 9 godzin i 30min do gali co daje transmisje o 6 rano. Informacja dla tych co chcą wstawać, ja tam i tak miałem zamiar sobie gale ściągnąć i obejrzeć po południu
[...] mięśniowych aminokwasów endogennych. Np: L-karnityna jest transporterem długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, transportuje je by uległy spaleniu. To wszystko prawda, ale co daje nam suplementacja to już jest inne pytanie Leucyna jest dosyć ciekawym aminokwasem, szczególnie biorąc pod uwagę jej wpływ na regulację inicjacji translacji jaki został [...]
Przecież ty nawet nie czytasz tego co daje , wszedłeś w link przeczytałeś sam początek i na tym się skończyło .%-) Może ktoś doświadczony się wypowie }:-( powodzenia w treningu - szkoda mi czasu .
[...] twarog poltlusty 100g warzywa Wychodzi 210g bialka ( 2,85 na kmc )BIALKA DAJ MAX 2.2G NA KG MAY CIALA 80g tluszczy ( 1,07 na kmc ) oraz 424g weglowodanow ( 5.72 na kmc ) co daje 3323 kcal. Suplementacja: bialko i carbo do uzupelnienia brakow w diecie olimp vitamin multiple sport, olimp chela-mag b6, olimp chela-calcium d3 drugi cykl na mono oraz [...]
ściągnij dziennik i wpisz tam wartości które Ci podałem w tam są prawie wszystkie produkty z zawartością btw jeśli coś nie będziesz widziała wal śmiało ... tak jak piszesz 99g dziennie co daje prawie 400kcal z białka
[...] dojść. Bo na jednych zadziała lepiej a6w a na drugich absII i właśnie o to mi chodzi, że tak na prawdę trening "narzucony z góry" nie zawsze jest taki bardzo dobry i niewiadomo komu co daje lepsze efekty.. Podstawą jest jedynie to by robić ćwiczenia na każdą z partii mięśni brzucha Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-11-12 15:12:50
[...] 7.clenburexin 90kaps dwa lata temu 8.mono z universala,tauryna,Bcaa 9.miesiąc 10.od tygodnia Staram się mieć low carb,jem jakieś 120g węgli,białka prubuje dać 2g ale puki co daje mniej,tłuszcu jak najwięcej do każdego posiłku tak 10oliwy.jeszcze nie jest dopracowana ciężko jeść tyle tłuszczu i białko dopiero chce zamówić 11.co do pieniędzy to nie [...]
Dzieki wszystkim za rady Krac ale co daje taka rotacja winem? I po serii roznych jazd z stanami ropnymi po winie inj , napewno wezme oral. Dawka 50 mg ed moze w sumie byc. Co do tescia to faktycznie czuje podobnie nie potrzeba go wcale za wiele , tym bardziej ze w koncu to okres wakacji i mamy natrualny prozac . Co do aero zaraz po treningu to [...]
Ja mam krótkie łapy. Ok. 250-260cm(dawnom nie mierzył)skacze na coś koło 325 co daje 65cm z dwutaktu a z naskoku coś koło 50 mam i jest coraz gorzej bo ćwicze na mase i zwiększam swój ciężar, waże już 105 kg. Za rok planuje zwiększyć wage do 110-115, zobaczymy jak będe wtedy skakał. Wyskoku raczej nie poprawie bo nogi ćwicze typowo na siłe.
[...] się z celem. Bo tak: na drugi dzień po strzale będe miał około 18-19 czyli dwa razy tyle co norma ale jak organizm z zewnątrz otrzymuje teścia to sam wstrzymuje produkcje czyli nie będzie tych 10(tego co organizm produkuje) tylko 2 albo w okolicy i 10 z teśćia propa, co daje nam w sumie ok 12-13. A bez propa mamy ok 10. Dobrze rozumuje?
[...] boldy deki wina itp a lepiej można inwestować na razie pieniądze ja osobiście najczęściej robię cykle z 1 środka np prolo Xmg przez 8tyg po zamieniam na inny środek co daje mi ciągły przyrost lub zmianę jakości mięśnia i tak przez spory czas kup pewny towar najlepiej apteczny a nie taki jaki poleci ci burak na siłowni bo takowy właśnie ma [...]
[...] z ilości powtórzeń, to powinienem liczyć ciężar tak, aby ilość całego przerzuconego ciężaru była większa niż na następnym treningu? Przykład. Robię 3x12 ciężar 50 kg, co daje w sumie 1800 kg. Na następnym treningu jeśli zrobię 3x11 ciężar 52 kg to wyjdzie mi w sumie 1716 kg. A więc powinienem dołożyć co najmniej do 55 kg, żeby było te 1815?
[...] gr. dziennie., zazwyczaj jest to odrobinę masła orzechowego do omleta plus dwa zółtka i w ciągu dnia resztę tłuszczy mam albo z łososia albo z chudej wołowiny.”) Wydaje mi się , ze jedna wypowiedz zaprzecza drugiej Czekajac na odp co do mojego problemu postanowilem obciac wegle do 5,6g/kg masy co daje 3500kcal i krece już cardio, [...]
Cortino i Kumple na wakacjach !!! Warto obejrzeć :)
